膝痛・・・ひざは大丈夫？

ひざの痛みを抱える人には
共通の弱点があります。単に『冷え』が原因ではなく、
ひざ周りの『筋肉不足』が原因にあると知っていましたか？

例外はありますが、ほとんどの人は
太ももの筋肉が衰えてしまい
上半身の重みを支えたり、衝撃を吸収するクッションの役割が果たされないために
痛みがおこってしまいます。

太ももの筋力が衰えると
上半身の重みが直接ひざにかかります。

その負担で軟骨が刷り減ったり、
関節に炎症が起きて
痛みの原因になります。

冷やさないことも大切ですが
やはり適度な運動って大事ですね！

冬は寒いですが
夜空が綺麗に見えたり空気がおいしく感じられるので
すすんで歩くことを
是非おすすめします！

簡単にできる『脚全体を効率よく鍛えるストレッチ』もあるので
こちらも挑戦してみてください！

〈やり方は簡単！〉
①イスに座る
②ひざの上10センチのところを両手でつかむ。
③つかんだまま、太ももを内側にひねりつかんだ方の足をあげて
水平に伸ばすだけ！

ぜひぜひやってみてくださいね！～長岡香代子